Quindici minuti di pratica guidata da SN Goenka.
Anapana è il primo passo nella pratica della meditazione Vipassana. Anapana significa osservazione della respirazione naturale e normale, mentre entra e come esce. È una tecnica facile da imparare, obiettiva e scientifica che aiuta a sviluppare la concentrazione della mente. L’osservazione del respiro è l’oggetto ideale per la meditazione perché è sempre disponibile ed è completamente non settario. Anapana è molto diverso dalle tecniche che si basano sulla regolazione artificiale del respiro. Non ci sono riti o rituali coinvolti nella pratica o nella presentazione di Anapana. Anapana fornisce uno strumento per affrontare le paure, le ansie e le pressioni in tutte le fasce d’età. Oltre ad aiutare a calmare e concentrare la mente, Anapana aiuta le persone a capire meglio se stesse e dà loro una visione del funzionamento della propria mente. A causa della sua semplicità, la tecnica è facile da capire e da praticare. Scarica l’app per la meditazione Vipassana Google App –https://play.google.com/store/apps/de… Apple iOS – https://apps.apple.com/in/app/vipassa.