DHARMAYOGAKARUNA
è un’associazione che ha come obiettivo lo studio e la pratica delle discipline di:
HATHA-YOGA, YANTRA-YOGA, NEJANG-YOGA, ADVAITA-VEDANTA, BUDDHA-DHARMA
Le nostre attività offrono un approccio pratico e teorico alle discipline citate, rispettando il loro spirito tradizionale. Promuoviamo inoltre delle appropriate Discipline Olistiche per una migliore gestione della nostra dimensione emotiva. Il nostro messaggio si rivolge in primo luogo a quei cittadini che devono affrontare le sfide di una vita sempre più complessa che inibisce l’espressione della propria natura interiore, l’essenza spirituale. Una cultura di pace, di benessere psicofisico, di sviluppo della consapevolezza e della compassione sono i nostri principali obiettivi.
Le Pratiche che svolgiamo
HATHA-YOGA
L’Hatha-Yoga è un’antica disciplina indiana che unisce pratiche di purificazione (shatkarma), posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranayama) per purificare il corpo e la mente in preparazione alla meditazione (dhyana). La pratica dell’Hatha-Yoga si svolge in uno stile solitamente lento e statico, ideale per rinforzare il sistema immunitario e il corpo fisico, aumentare la flessibilità e ridurre la tensione emotiva. Di seguito sono elencate le principali discipline di Hatha-Yoga da noi praticate:
* Shatkarma Un gruppo di sei tecniche di Hatha-Yoga per la pulizia degli organi interni. Praticando i Shatkarma disintossichiamo tutto il sistema pulendo le vie respiratorie e migliorando metabolismo e digestione.
* Pawanmuktāsana Una serie di efficaci esercizi per i problemi reumatici e le difficoltà nel movimento delle articolazioni in generale. Insegniamo Pawanmuktasana seguendo il sistema del Bihar School of Yoga (Munger, India).
* Yoga Sūksma Vyāyāma Una serie di esercizi energetici di purificazione del corpo sottile (pranico) abbinato all’uso del Pranayama. Indicato anche a coloro che potrebbero avere delle difficoltà nel praticare le Asana, le posture Yoga. insegniamo questa serie di tecniche seguendo il sistema di Swami Dhirandra Brahamachari.
* Āsana Le classiche posture yoga per rendere flessibile, stabile e leggero il corpo fisico. Nella pratica delle Asana, si ha un particolare riguardano per la colonna vertebrale. Le Asana lavorano in modo olistico nel rapporto tra corpo e mente, favorendo un rilassamento profondo. Insegniamo le Asana seguendo la tradizione del The Yoga Institute (Mumbai, India), in cui le posture sono semplificate per essere accessibili a tutti, e seguendo inoltre la tradizione di Hatha-Yoga.
* Prānayama Esercizi Yoga di respirazione per disintossicare profondamente il corpo e purificare il Prana, la nostra bioenergia. Il Prana è il ponte energetico tra il corpo e la mente; lavoriamo sul respiro per ottenere un profondo rilassamento mentale. Ottimo in preparazione alla meditazione.
YANTRA-YOGA
Lo Yantra-Yoga è uno stile di yoga tantrico antichissimo, che ha origine nelle zone Himalayane dell’India e del Tibet, ed è proprio in Tibet che verrà preservato e praticato fino ai giorni nostri. A differenza del più famoso Hatha-Yoga, è ancora poco conosciuto e praticato in occidente, soprattutto perché si basa su tecniche e conoscenze trasmesse per via orale ed esiste pochissima documentazione scritta in merito.
Le posizioni e i movimenti dello Yantra-Yoga, combinati con particolari esercizi di respirazione consapevole, hanno lo scopo di purificare il sottile corpo pranico e così risvegliare la dormiente energia spirituale chiamata Chandali o Kundalini-Sakti che secondo il tantra è determinate per il nostro completo risveglio spirituale.
NEJANG-YOGA
Il Nejang-Yoga è una forma di yoga curativo tipico della tradizione tibetano-himalayana. Consiste in 24 esercizi dolci, ideati per purificare i canali energetici, equilibrare le energie praniche interne e rilassare la mente. ha le sue radici nella medicina tradizionale tibetana e nella tradizione tantrica del Kalachakra. Utilizza movimenti semplici adatti a tutti e a qualsiasi età, automassaggi, respirazione consapevole ed esercizi di rilassamento mentale.
TECNICHE DI MEDITAZIONE
Le tecniche di meditazione proposte si basano sugli insegnamenti degli Yoga-Sutra di Patanjali e di Hatha-Yoga, sull’insegnamento del Buddha e dell’Advaita-Vedanta. Tutte le tecniche sono insegnate in modo tradizionale, così come sono state trasmesse agli insegnanti dell’associazione.
Le principali pratiche di meditazione insegnate sono:
* Shamata-Vipassana Con questa meditazione impariamo progressivamente a essere consapevoli delle nostre attività mentali, a non farci sopraffare dalle emozioni e purificando perciò la mente dai veri nemici della nostra serenità. Questa consapevolezza porterà una profonda pace mentale.
* Metta-Karuna La meditazione di Maitri-Karuna (Amore e Compassione) è utile per aprire il cuore e la mente alla saggezza primordiale e curare le debolezze emotive rispetto noi stessi e gli altri.
* Tonglen Con la meditazione Tonglen (prendere e dare) impariamo ad affrontare la paura e la sofferenza, quella nostra e quella attorno a noi, ovunque siamo e di chiunque sviluppando una intensa compassione.
* Nispanda-Bhavana Questa tecnica aiuta il praticante a sviluppare l’attitudine mentale dell’osservatore e del distacco. questa nuova prospettiva è di grande aiuto per affrontare le sfide della vita.
* Pratipaksha-Bhavana È una pratica yogica descritta negli Yoga-Sutra di Patanjali in cui lo yoghi interrompe i processi mentali negativi con la disciplina del “coltivare l’opposto”, sostituendo i pensieri negativi con quelli positivi e vincere le emozioni negative come la collera ecc.
* Anitya-Bhavana La meditazione sulla “Impermanenza”. La consapevolezza che tutto è in mutamento ci aiuta a creare un distacco un distacco dai nostri problemi e vedere il quadro esistenziale in modo più ampio.
* Nan Yar, Chi Sono Io? La meditazione di Auto-indagine: Vicāra-Sangraham come insegnata da Ramana Maharishi. in questa pratica ci addestriamo a osservare la nostra stessa mente senza nessun supporto esterno sviluppando la non-identificazione con i processi mentali e arrivare così a dare la risposta alla domanda: Chi Sono Io?
* Pratica del Deva Avalokitesvara Con questa tecnica di visualizzazione del Mandala del Buddha della Compassione, Avalokitesvara, entriamo in contatto con la nostra compassione e la risvegliamo al pieno della sua energia trasformatrice, imparando così ad avere compassione per noi stessi e per gli altri. Lo sviluppo della compassione è la porta alla liberazione.
Lo scopo della pratica:
Con la coltivazione delle pratiche descritte, operiamo una progressiva trasformazione olistica del corpo e della mente, disintossicando il corpo fisico ed energetico e sradicando le attitudini mentali negative che sono la causa profonda delle nostre sofferenze. Questo percorso di trasformazione si basa sull’obiettivo descritto nel secondo versetto degli Yoga-Sutra di Patanjali: “Yogah Citta Vritti Nirodhah” “Lo Yoga è la Sospensione dei Processi mentali”. Tale trasformazione risveglierà le qualità sempre presenti in noi, ma ancora troppo sopite, di amore, compassione e saggezza. Impareremo inoltre a rilassarci profondamente e così operare con più consapevolezza e saggezza nella vita di ogni giorno.